Una settimana per riscoprirti.
Tra il blu del Mediterraneo, le mura antiche di Dubrovnik, i vicoli profumati di Corfù e le meravigliose insenature di Kotor, questa crociera sarà un viaggio che unisce scoperta, bellezza e ascolto di sé.
Ogni giorno, due pratiche Yoga ti accompagneranno come un filo dorato: un risveglio energizzante al mattino e un rilascio dolce al tramonto. Alice Ruzza, con semplicità e attenzione, guiderà ogni sessione aiutandoti a ritrovare radicamento, leggerezza e presenza.
Tra un porto e l’altro avrai tempo per esplorare città affascinanti, scendere a terra per escursioni, perderti tra paesaggi unici e lasciarti trasportare dal ritmo lento del mare.
Una crociera pensata per chi desidera prendersi cura del corpo, respirare profondamente e tornare a casa più leggero.
Il filo conduttore del viaggio
Durante questa settimana in crociera il filo del viaggio sarà la conoscenza e il riconoscimento del nostro
corpo attraverso il respiro consapevole e le posizioni yoga, con tecniche semplici, accessibili a tutti. Ogni
pratica sarà un invito ad ascoltarci, a radicarci nel momento presente e a creare uno spazio di benessere
profondo, attraverso il movimento, il respiro e il rilassamento.
Struttura delle pratiche
- Pratica del mattino – Vinyasa
Risveglio dolce e progressivo riscaldamento del corpo con un successivo movimento più dinamico. Una
sequenza fluida per attivare energia, vitalità e presenza, accompagnando il corpo verso la giornata con
consapevolezza. - Pratica della sera – Yin Yoga
Allungamento profondo e posizioni statiche, addolcite e sostenute dal respiro. Un momento di
rallentamento, rilascio delle tensioni e integrazione della giornata.
Struttura di ogni lezione
Tutte le classi saranno organizzate in tre momenti fondamentali:
1. Centratura iniziale – respirazione e presenza.
2. Parte centrale dinamica – movimento e ascolto del corpo.
3. Rilassamento finale – integrazione e rilascio.
🧘♀️ Come si svolgono le lezioni di Yoga
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Le pratiche verranno svolte negli spazi della nave, interni o esterni, secondo le condizioni meteo.
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Ogni lezione è adatta a tutti i livelli, anche principianti.
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Durata: circa 60 minuti.
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Occorrente: tappetino e abbigliamento comodo.
📌 Riepilogo informazioni utili
Periodo: 3–10 maggio 2026
Nave: Costa Deliziosa
Tematica: Crociera & Yoga con Alice Ruzza
Porti: Bari • Kotor • Corfù • Dubrovnik • Navigazione • Spalato • Venezia (Marghera) • Bari
Attività principali: pratiche Yoga quotidiane + visite a terra + relax in nave
Livello richiesto: adatto a tutti
📃 Programma di viaggio
03/05 – Bari
Partenza ore 20:00
Imbarco nel pomeriggio sulla Costa Deliziosa.
17:30 — Drink di benvenuto e pratica dolce
Una breve sessione pensata per sciogliere lo stress del viaggio e iniziare a respirare l’atmosfera del gruppo e del mare.
04/05 – Kotor (Montenegro)
08:00–17:00
07:30 — Morning Yang Practice
18:00 — Evening Yin Practice
La nave entra lentamente nel fiordo di Kotor, uno dei paesaggi più spettacolari dei Balcani. A terra ti aspettano:
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la città vecchia fortificata, patrimonio UNESCO
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possibilità di salita alle mura per una vista mozzafiato
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escursioni guidate nella baia e nei villaggi circostanti
Una giornata tra mare, pietra e silenzio.
05/05 – Corfù (Grecia)
09:00–19:00
07:30 — Morning Yang Practice
19:30 — Evening Yin Practice
Corfù profuma di ulivi e mare cristallino. Qui potrai scegliere tra:
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visita della splendida città vecchia in stile veneziano
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escursioni nell’entroterra tra borghi e monasteri
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spiagge e calette per un tuffo rinfrescante
Un mix perfetto tra cultura, natura e relax.
06/05 – Dubrovnik (Croazia)
09:00–19:00
07:30 — Morning Yang Practice
19:30 — Evening Yin Practice
La “Perla dell’Adriatico” ti accoglie con le sue mura e il suo fascino luminoso. Possibili attività:
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camminata panoramica sulle mura
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visita della città antica
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funivia verso il Monte Srđ per una vista spettacolare
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mare turchese appena fuori dal centro
Una giornata intensa, ricca di storia e panorami indimenticabili.
07/05 – Navigazione - Il Primo Chakra: Muladhara
Una giornata tutta per te, sospesa tra cielo e mare. Perfetta per rigenerarsi e rallentare.
Durante il giorno di navigazione esploreremo il primo chakra, MULADHARA, uno dei principali centri
energetici. È il chakra della radice, legato al radicamento, alla stabilità e al senso di sicurezza.
Muladhara rappresenta il diritto di essere qui, di occupare uno spazio nel mondo: “Io esisto”. Attraverso
posizioni specifiche, il respiro e l’ascolto corporeo, lavoreremo sul contatto con la terra, sul sostegno e
sulla fiducia nel corpo.
07:30 — Morning Yang Practice (Special Edition)
Sessione estesa, più energica e profonda.
17:00 — Deep Yin Sunset
Una pratica lunga, meditativa e avvolgente al tramonto.
Un vero viaggio interiore tra respiro e ascolto.
08/05 – Spalato (Croazia)
08:00–17:00
07:30 — Morning Yang Practice
17:00 — Evening Yin Practice
Sbarco nella vibrante Spalato, dominata dal Palazzo di Diocleziano. Potrai:
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visitare il palazzo e la città vecchia
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esplorare il lungomare o le spiagge vicine
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partecipare a un’escursione nei parchi naturali
Un perfetto incontro tra storia romana e mare Adriatico.
09/05 – Venezia (Marghera)
09:00–17:00
07:30 — Morning Yang Practice
18:00 — Evening Yin Practice
Una giornata dedicata alla magia di Venezia.
Possibili escursioni:
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transfer in vaporetto verso Piazza San Marco
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visita dei sestieri e delle calli più suggestive
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isole della laguna (Murano, Burano, Torcello)
Una tappa poetica, sospesa nel tempo.
10/05 – Ritorno a Bari
Arrivo 14:00 — Sbarco
Saluti finali e rientro a casa… con un nuovo respiro.
